産後のピラティスダイエット!その効果はいかに!?

妊娠後は、どうしても出産前より体重が増えてしまいます。お腹の中に赤ちゃんがいるのだから当たり前のことです。寧ろ、体重が増えなかったら心配なくらいですよね。

それに、お腹の赤ちゃんにたくさん栄養をあげなくてはいけないので、自分の体型のことなど気にしている暇はありません。しかし妊娠して無事出産…でもその後、なかなか体型が戻らなくて…とお悩みの方は少なくないと思います。

もちろん、子育てには体力が必要ですので、過酷なダイエットをするわけにもいきませんよね。それなら、やっぱり適度な運動を毎日続けて、ゆっくりと体型を戻していった方が安全ですし確実です。

そこで今回お勧めしたいのが、「産後ピラティスダイエット」です!この方法なら、出産後の体に負担をけることなく、スッキリきれいに痩せることが出来ます。また、ストレス解消効果もありますので、出産後は是非試してみて下さいね。

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産後ピラティスとは??

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そもそも産後ピラティスとは一体なんのことでしょう。最近では、出産後のママさんたちの間で大流行していて「もはや常識!」の域に達しているこの言葉。しかし、まだ出産に馴染みのない方は「一体なんぞや??」と感じていることでしょう。

では早速、産後ピラティスの特徴についてご説明したいと思います。

産後ピラティスの特徴

  • まず「ピラティス」とはインナーマッスルを鍛えるエクササイズのことです。
  • 肉体と精神を同時に鍛えることによって、最高のリラックス効果が得られます。
  • 妊娠によって薄くなった腹筋を鍛えることによって、理想のくびれが実現します。
  • 血行を促進するので、代謝が活発になり痩せやすい体質が実現します。
  • 産後の肋骨の痛みが和らぎます
  • 骨盤の位置を修正してくれますので、下半身太りにも効果的です。
  • リラックスして行う運動なので、体だけでなく精神的な健康を手に入れることが出来ます。
  • 産後の肉体に負担をかけずに行えるエクササイズです。

大まかな特徴を並べてみました。これらを考慮しただけでも、産後の体に良さそうなのがよく分かりますよね!出産後のダイエットはもちろんのこと、出産後の精神状態を健康に保つためにも、ぜひ産後ピラティスは取り入れたいものです。

一般的によく知られているヨガ。産後にヨガを始める方も多いと思います。それでは、ヨガとピラティスの違いをご存知でしょうか?なんとなく同じ雰囲気を持つエクササイズって感じですよね。今度は「ヨガとピラティスの違い」をご紹介します。

ヨガとピラティスの違い

  • ピラティスはインド発祥のヨガを参考にリハビリ用に開発されたエクササイズです。
  • ヨガは呼吸法を学んで、筋肉を鍛えるエクササイズです。
  • ピラティスは、体幹(インナーマッスル)を鍛えるエクササイズです。
  • ピラティスには、骨格を正常な位置に整える効果があります。
  • ヨガとピラティスの共通点は、ゆっくりとした運動を行うことによって、自分自身と対峙し、精神状態を安定させることです。
  • どちらも最高のリラックス効果が期待できます。

以上が、大まかなヨガとピラティスの違いです。精神状態を安定させるという効果は同じですが、表面の筋肉を作るヨガと、体幹(インナーマッスル)を鍛えるピラティスは、全く別のものと考えて下さいね。

ピラティスは骨格を意識したエクササイズであるとご説明いたしました。そのことから、産後の開いてしまった骨盤を正常な位置に整えることができるエクササイズなので、出産後にはとてもお勧めです!!

産後ピラティスダイエット!その効果とは??

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産後ピラティスが産後の体に良いことはこれまでで十分触れてきました。それでは、肝心のダイエット効果は一体??という点について、今度は説明していきたいと思います。あなたも産後ピラティスで、出産前より美しいボディラインを手に入れましょう!

ヨガにしてもピラティスにしても、一気に大幅減量が出来るかといったらそうではありません。産後の体にも負担なく行えるダイエット法なので、短期集中型ダイエットには向かない軽い運動だと考えて下さい。

でもでも!続けていくことによって、美しいボディラインを手に入れることが出来るということは事実です。ピラティスで鍛えられるのはインナーマッスルです。インナーマッスルを鍛えることによって得られるメリットは、まさに「究極」です!

インナーマッスルを鍛えるメリット

  • 垂れ下がった内臓を上方修正しますので、くびれたウエストを実現することが可能です
  • 垂れ下がったお尻にも効果てきめん!ヒップアップ効果も絶大です
  • インナーマッスルを鍛えることによって代謝がアップするので、痩せやすい体質を手に入れることが出来ます
  • 血行が促進されますので、下半身のむくみにも効果抜群です。スッキリ細い足が実現します

これだけのメリットがあるのですから、産後には是非続けたいものですよね。ピラティスは、ヨガに比べてゆるやかな運動です。これなら長続きさせることもさほど難しくないと思います。

まとめ

以上、産後ピラティスについて詳しくご紹介して参りました。出産をきっかけに激太り!!…そんな逆境を跳ねのけるためにも、産後ピラティスダイエットを始めてみませんか?もしかしたら、出産前より美しい体型を手に入れることが出来るかも知れませんよ!

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