笑顔がひきつる原因は!心理?病気?治すにはどうすれば良いの?

笑った時に顔がひきつって、頬がピクピク…。

変に思われていないか心配してると、自然に笑えなくなっちゃいますよね。笑顔がひきつってしまうのは、はなぜなのでしょうか。自然な笑顔を作る方法とともに、考えてみましょう!

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笑顔がひきつる原因は病気なの?

笑顔がひきつる原因は、病気心理的なものと分けて考えた方がよいでしょう。

病気が疑われるとき

病気が疑われるのなら、可能性があるのは以下のふたつ。

  • 顔面けいれん(片側顔面けいれん)
  • 眼瞼けいれん

顔面けいれん」は、片方の目のまわりが自分の意思とは無関係にぴくぴくとひきつり、ひきつりが顔に広がっていく症状のこと。意思とは無関係ということは、笑顔を作ろうとするときだけひきつるのとは別の話だと言えるでしょう。

片側顔面痙攣|Wikipedia

眼瞼けいれん(がんけんけいれん)」は、まぶたのけいれんから始まり、まばたきが増えたり、まぶしさを感じる、目を開けることができなくなるなどの症状です。目のまわりが不快、痛い、目が乾くなどの感覚過敏も特徴。

眼瞼痙攣|Wikipedia

顔面けいれんも眼瞼けいれんも、脳梗塞などの病気が隠れていることがあるかもしれないので、気になる人は病院で検査を。

心理的な原因とは?

病気ではないとするのなら、原因はズバリ「笑いたくないのに笑おうとしている」こと。本心は笑いたくない、でも顔だけは笑顔を作らなきゃ、そのズレが笑顔がひきつる原因なのです。

なぜ笑いたくないのに笑おうとするの?

  • 初対面の人と話すとき
  • 苦手な人と話すとき
  • 緊張する場面で話すとき
  • 話についていけず苦痛を感じているとき

これらは、笑いたくないのに笑わなきゃと思う、よくあるシチュエーションですよね。笑いたくない気持ちが、笑顔のひきつりとして顔に出てしまう。つまりあなたはものすご~く正直な人ということなんです。

表情に隙がなく、何を考えているか分からない人より愛きょうがあるのでは?まわりから見ると、それ、チャームポイントかもしれませんよ。

なぜ笑顔を作らないといけないの?

ところで、笑顔を作ることで得ようとしているもの。または笑顔を作れないことで失うものはなんでしょうか。人それぞれだと思いますので、まずは自問自答してみてください。

「なぜ笑顔を作ろうとしてるの?」

  • 相手に不快な思いをさせたくない。
  • 変な雰囲気にしたくないetc.

もしかすると、笑顔でいないことで「他人から嫌われたくない」のでは?では、さらに以下の点を確認しましょう。

  • 笑いたくもないのに笑おうとしてまで、嫌われたくないのはナゼ?
  • 笑顔でいないとホントに嫌われる?

これらの原因を探るためには、思い切って「笑わない」という選択を!相手に合わせて笑わないことで、どんな気持ちになるのか。笑わないことで、本当に相手から嫌われるのか。ぜひ確かめてみてください。

誰でも笑顔がひきつることはある!

「笑顔がひきつる」は誰にでもあること。仕事上の戦略として笑顔を採用しているキャリアウーマンでも、笑顔がひきつる悩みはあるようです。

キャリア・ウーマンに「笑顔恐怖症」が急増中 演じる自分に疲れ果て・・・|Insight China

でも、「笑顔がひきつる現象」と、「笑顔がひきつることを悩む」ことは別の問題です。

「笑顔がひきつる」ことはよくあることですが、笑顔がひきつることを悩まない人もたくさんいます。彼らは笑顔がひきつったとしても「まっそういうことってあるよね!」などと流してしまいます。

悩まない人のパターン

笑顔がひきつる。

気にしないのでリラックス。顔に余計な力が入らない。

自然な笑顔が出る。

悩む人のパターン

笑顔がひきつる。

気にする。

笑顔がひきつらないように、顔に力を入れる。

笑顔がひきつる。

気にする。

笑顔がひきつることを気にする人は、相手から嫌われてしまうことにフォーカスしすぎなのかもしれません。

笑顔の練習「それでも笑顔がほしい!」

自然な笑顔が出るまで無理に笑わないこと。これが対策のひとつではあるのですが、努力でまかなえることは、ある程度までは努力しておいてもよいでしょう。

女性タレントやモデルさんなど、心は笑いたくなくても表面上笑顔でいられます。それは訓練のたまもの。笑顔に見えるような顔をキープできるのです。

以下の3つのポイントを押さえれば、心は笑ってなくても顔は笑っているように見えます。

  • 口角がひきあがっている。
  • 頬がひきあがっている。
  • 目元がゆるんでいる。

口角と両頬にぐっと力を入れて引き上げて、目や眉まわりは力を緩めてリラックスさせるイメージ。最初は難しいかもしれませんが、表情筋を鍛えるうちにバラバラに動かせるようになってきます。

口角と頬を引き上げるトレーニング

口角と頬を引き上げるには、以下の表情筋を鍛えます。

  • 頬まわりの筋肉(大頬骨筋・小頬骨筋)
  • 口輪筋

大頬骨筋(だいきょうこつきん)は、口角を頬に引き上げる筋肉です。「せ」と言ったとき、引き上がるのが大頬骨筋。表情筋のなかで一番大きい筋肉なので積極的に鍛えたいところ。

小頬骨筋(しょうきょうこつきん)は、頬を吊り上げる筋肉です。

口輪筋(こうりんきん)は、唇を取り囲む筋肉。口輪筋が衰えると口角が下がる原因になります。口輪筋を中心として、表情筋が放射状に延びています。ですので、口輪筋を鍛えることで表情筋全体を鍛えることができます。

左右対称になるように気をつけながら、鍛えてみてください。表情筋を鍛えれば小顔効果も狙えますよ!

目のまわりのトレーニング

自然な笑顔作りの一番の難関はです。逆に、目だけで笑顔を表現できるようになれば本物です。

「完璧な笑顔なのになんかコワイ」って人を見たことありませんか。おそらく目が笑っていないから。顔全部に力がはいっている状態です。自然な笑顔とは目のまわりはリラックスしてゆるんでいる状態なのです。

目を笑っているように見せるには、「月目」になるようトレーニングしましょう。月目とは三日月のふくらみが上にくるような目つきです。目をぱっちり見開いた笑顔より、自然で優しい笑顔に。

月目作りのポイント

  • 目のまわりをゆるめる。
  • たれ目になるように。
  • 涙袋を意識する。

まずは目元をストレッチしてゆるめましょう。

目元のたるみを引き上げて、魅力的な表情に! 目元が蘇るフェイスストレッチ術|AllAbout

目のまわりの筋肉を鍛えて笑顔をイキイキと!

笑顔をイキイキとさせるために、目のまわりの筋肉も鍛えておきます。月目に欠かせない涙袋をはっきりさせることも。以下の筋肉を意識しましょう。

  • 上眼瞼挙筋
  • 眼輪筋

上眼瞼挙筋(じょうがんけんきょきん)はうわまぶたを引き上げる筋肉です。衰えるとまぶたが下がってきます。

眼輪筋は、目のまわりをおおう筋肉。

目のまわりの筋肉は引き上がっていながら、眉の力が抜けている状態を目指しましょう。言葉にすると大変そうですが…。

メイクで月目を作っちゃう!

トレーニングがめんどくさいなら、メイクで手っ取り早く月目を実現することもできます。「たれ目+涙袋」メイクで、月目風に。

愛されカワイイ ナチュラルたれ目メイク|AllAbout

目は嘘をつけない?

本当に笑っている人の瞳は輝きます。筋肉には自分の意思で動かせる随意筋(ずいいきん)と、自律神経のはたらきで動き自分の意思では動かせない不随意筋(ふずいいきん)があります。

例えば、瞳孔を調節する虹彩筋(こうさいきん)は、不随意筋。うれしかったり、好きな物を見たりすると瞳孔が開き黒目が大きくなります。「瞳が輝く」状態です。

が、いくら意識的に笑顔を作ろうにも、瞳孔を自在に開くことはできないわけです。「目は嘘をつけない」と言われているのは、こういうことなんですよね。

一瞬だけ輝きがほしいなら

いったんまぶたにぎゅーっと力を入れて目を閉じてから、ぱっと見開く。

一瞬だけですが輝きます。写真を撮るときなどに使える技です。もしくは、カラコンを使う!女性がカラコンをするとかわいく見えるのは、好きな人を見て瞳を輝かせている状態に近いからなのです。

まとめ

自然な笑顔を作りたいのに、ひきつる…。体は正直ですよね。確かに笑顔の人は感じがよいですし、雰囲気もよくなります。かといって、ひきつってまで無理して笑顔を作るのも考えモノ。

笑顔作りに努力するのも大事なことですが、笑わないでいる自分も肯定してあげてください。やっぱり、心からの笑顔がイチバンです!

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